RSS
piątek, 05 października 2012

 

OTO GOTOWE DANIE

 

ZABIERAMY SIE DO RZECZY;)))

 

 

 

 

 

 

 

SMACZNEGO !!!

 

 

NIE ZAPOMINAJCIE O WODZIE ;)

 


niedziela, 30 września 2012

NOOOO HEJJOOO;)

ja juz po malu zbizam sie dokonca pierwszego miesiaca...dzisiaj zalapalam lekkiego ząka bo bylam na silowni i weszlam na wage i okazalo sie ze schudlam 6kg a nie 5 !! hurrra ...moja waga jest raczej nie dobra bo mojej nmamie tez zle pokazuje..kurcze ale jestem szczesliwa aczkolwiek chcialam wiecej schudnac w pierwszy miesiac ale coz bedzie 6,7 kg to tez dobrze;) bede jeszcze jeden miesiac ją stosowac bo zostalo mi do zrzucenia 9kg;) juz zaczynam widziec po sobie ze chudne..luzniejsze spodnie itp..lepiej sie czuje..

dzis lekko zgrzeszyłam bo na obiad miałam kurczaka zryzem ,warzywami na oliwie ale juz raz to jadłam i szczerze powiedziawszy nie za bardzo mi smakowało;/ no i zjadałam rybe w panierce z surówka hehe aaaale czasem mozna nie??

Ogolnie rzecz biorac bardzo mi smakuje ta dieta i nie czuje sie WOGOLE glodna no ale sa niektore dania ktore nie trafiaja w moj gust-aczkolwiek jest ich malo..znacznie malo ..fajne dlatego jest to ze mozna zamieniac posilki i ja to zazwyczaj robie..no wiadomo sa roze gusta i smaki nikomu sie nie dogodzi;)))

Zauwazyłam ze zmneijszyl mi sie zaladek..czsem jem cos z przepisu i zauwazam ze nie moge dojesc-oczywiscie nie pcham na sile tylko zostawiam;)

Widze tez efekty silowni..lepsza kondycja i lekko twardsze ciało..na silownie chodze 4- 5razy w tyg. mysle ze to ok;) 

no i coz jeszcze powiedziec? powodzenia i wam zycze kochane...zachecam do zapoznania sie z dietą 3d chili

http://www.dieta3d.pl/#edf33a

poniedziałek, 24 września 2012

HEJ GWIAZDECZKI;*

juz minelo 15 dni ..szok jak ten czas leci szybko,co?narazie schudłam 4,5 kg i jestem baaardzo zadowolona ..jedzenie smaczne,dobrze sie czuję,nie odczuwam zmeczenia no i szybko chudnę..czego chciec wiecej?? dzis miałam dobry obiadek..mianowicie jarzynową zupke ..niestety byla tez tam brukselka a ja nie mogłam skorzystac bo akurat w sklepach tych cobyłam to jej nie bylo..a szkoda bo uwielbiam brukselke;/

no ale coz..w potrawie teznie bylo smiateany lub jogurtu..no ale ja nie cierpie takiej nie zabielonej zupy i lekko dalam smietany z jogurtem..ale nic mi nie bedzie hehe;) dzis bylam na silowni ok 50 min i 20 min na saunie..kurcze sauna bardzo mi pomaga..czuje sie taka zrelaksowana ze szok;) no zostalo jeszcze 10kg ..czy dam rade? mysle ze bede stosowac diete nie 28 dni ale 2 miesiace aby osiagnac swoj zamierzony cel;D 

link do diety:

http://www.dieta3d.pl/#edf33a

piątek, 21 września 2012

WITAJCIE KOCHANI W KOLEJNYM DNIU;)

Cieszę się,że mogę pisac ten notatnik o diecie i się z Wami dzielic relacjami.Dziś miałam nie za dobre samopoczucie i nie jadłam duzo-przyznam sie bez bicia ,że nie jadłam tego co miałam w kalendarzu.Po prostu nie chciało mi się jesc i np zamiast obiadu zjadlam 2 kiwi i potem juz nic wiecej...jakos nie miałam ochoty;/ Oby jutrzejszy dzien byl lepszy.Jutro odpoczynek od silowni i fitnesu.dzis rzecz jasna byłam,ok . godzinke czasu i 20min.na saunie...Muszę przyznac ,że wysilek fizyczny bardzo mnie meczy.Godzina 11 a ja juz lulam heh ... ale teraz nie wyobrazam sobie aby sie odchudzac i byc na diecie a nie zarzywacruchu-to byloby bez sensu ;/ Wczesniej nie ukrywam-czesto brałam rozne tabletki aby schudnac-i zazwyczaj chudłam ale wiem ,że moje zdrowie natym cierpiało i juz nigdy nie bede brac-doszłam do wniosku ,że to głupota i lenistwo.Teraz jest inaczej.;) i cieszy mnie to;D

podaje link do diety 3d chili która Wam oczywiscie polecam;)

http://www.dieta3d.pl/#edf33a


czwartek, 20 września 2012

WITAJCIE CUKIERECZKI ;*

ZA MNA 10 DZIEN DIETY;) JESTEM HAPPY..;) DZIS SIE WAZYŁAM I ZA MNĄ JUZ 4 KG ..HURRA!!! DZIS NIESTETY NIE BYLAM NA SILOWNI BO MAM MEGA ZAKWASY PO WCZORAJ I RAZEM Z SIOSTRĄ SIE PRZEZIĘBIŁYSMY..EHH...TEZ MĄDRE JESTESMY..PO SAUNIE ZAMIAST SIE OPATULIC W COS CIEPLEGO TO MY WYSZLYSMY NA WIATR W BLUZECZKACH..

NIEWIEM JAK  ANGELA(moja siostra) ALEJA CISNE JUTRO JUZ CWICZYC BO ZŁAPAŁAM RYTM I ZACZEŁAM LUBIC SIŁOWNIĘ...DODATKOWO ZACZEŁAM CHODZIC NA SAUNE PAROWĄ,KTÓRA PRZY ODCHUDZANIU JEST BARDZO DOBRYM WYJSCIEM..WIEDZIAŁYSCIE ZE JEDNA SESJA NA SAUNIE SPAL,A OK.300KCAL???? SZOK! OCZYWISCIE NIE BEDE TAM CODZIENNIE ABY SKÓRA MI NIE WYSCHŁA HEHE ALE TAK MYSLE  ABY ISC 2 RAZY W TYGODNIU...

GENERALNIE MOZEBYM NIE CHODZIŁA ALE MAM TO W CENIE..OGOLNIE W CENIE MAM SPA,SILOWNIE I TANCE...EHEM OOOO WLASNIE DZIS MIAŁAM ZUMBE I NIE POSZŁAM...SZLAG!! ZAPOMNIAŁAM...ALE Z DRUGIEJ STRONY WOLAŁAM SIE WYKUROWAC I POSIEDZIEC W DOMU,BO NADWORZE ZIĄB.

DZISIEJSZY JADŁOSPIS BARDZO PRZYPADŁ MI DO GUSTU...NA SNIADANKO BYL JOGUTR Z MUESLI I PRZYPRAWAMI KORZENNYMI ...(mniam)  A NA OBIADEK PRZEPYSZNA ZUPA KREM Z BROKUŁÓW...CZESTO NAWET NIE BEDAC NA DIECIE ROBIŁAM IDENTYCZNIE -NO OPROCZ SMIETANY..BO NA TEJ DIECIE MIAŁAM DAC 2 LYZKI JOGURTU..NO ALEI TAK BYŁA WYSMINITA.ZOSTALO MI JEJ WIEC MYSLE ZE BEDZIE NA JUTRO...

NIC SIE NIE ZMIENIŁO JESLI CHODZI O SMAKI CZY MOJE SAMOPOCZUCIE.CIAGLE SIE DOBRZE CZUJE...POKI CO BYŁO MOZE 5% DAN KTORE MI  NIE SMAKOWAŁY ALE PO ZATYM JESTREWELACYJNIE..NO I ZACZYNAM POWOLI SIE SOBIE PODOBAC...

CHCE JESZCZE ZRZUCIC 10KG...DUZO?? BYC MOZE ALE TO MOJA IDEALNA WAGA..I TAK NIEWIEM CZY DAM RADE HHIHI...DOBRANOC;*


poniedziałek, 17 września 2012

WITAJCIE KOCHANE;*

moj ósmy dzien jest bardzo dobry..czuję sie coraz lepiej,coraz mniej waże;) i coraz wiecej mam energii z czego jestem bardzo zadowolona..poki co na diecie schudłam 3,4 kg ...wg mnie to naprawde dobry wynik.Czeka mnie jeszcze dziś kolacja i juzsię nie moge doczekac bo mam buleczke grachamkę z sałatą , serkiem kanapkowym light i poledwicą z drobia...to przepyszny zestaw..no i oczywiscie herbatka czerwona która wspomaga odchudzanie...

Muszę wam sie przyznac,że w sobotę i niedzielę nie byłam na siłowni.;/ po prostu po całych 5 dniach treningu czułam sie wyczerpana i postanowiłam zrobic sobie wolne...ale juz dzis oczywiscie byłam.Postanowiłam ,że kupię sobie buty odpowiednie na siłkę i postawiłam na reebok eastytone..dziś pierwszy raz w nich cwiczyłam..nie ukrywam ,że muszę sie przyzwyczaic do nich bo lekko mnie nogi szczypały no i bardzo odczuwam nogi ,że sie napracowały...mysle ze dobre buty to podstawa w cwiczeniach...ja mam takie...:

dokladnie takie same..;)

no i to bedzie tyle na dzisiaj..

oto link polecający tą dietę:

http://www.dieta3d.pl/#edf33a

POLECAM! ;) I ZYCZE WAM POWODZENIA

sobota, 15 września 2012

Hejka;)

dzisiejszy dzien zleciał mi jak nigdy -bardzo szybko...ale to dobrze...ni sie oglądne i bedzie juz 28 dzien diety haha xD 

Co do dzisiejszego dnia jadłospisu to powiem tak,żenie zdarzyłam zjesc wszystkich posiłków...nobo spałam do 11 i jedynie mogłam zjesc 4 a nie 5 tak jak mam napisane...odrzuciłam jedną przekąske i juz;) tez tak robicie?hihi

Dzis na obiad byla zupka..no i musze przyznac ze byla(tzn miała byc) to zupa na kostce rosołowej,z ziemniamkami,marchewką,pietruszką i innymi wazywami,nie na smietanie tylko na jogurcie...ale okazało sie ze moja mamcia dzis ugotowała zupkę(a wiadomo jak mamy gotują;)..i specjalnie pod moj gust..aczkolwiek była ona na udkach z kury i dodatkowo byl tam kalafior ale to nic..zjadłam az mi sie uszy trzesły hehe...najwazniejsze ze niczym nie zabieliła-nawet jogurtem wiec była w 100% chudziutka;) 

Moj dzisiejszy wysiłek na silowni wynosił godzine i 10min...i chyba odpuszcze sobie jutro i niedziele bo czuje ze miesnie odmawiaja posłuszenstwa...chcecie wiedziec co mniej wiecej robie na silowni??OK!

wiec na początek rozgrzewka...15-20 min na bierzni...

ja przewaznie ide w maire szybkim marszem pod góre pierwsze 10 min a kolejne 10 na przemian idę i biegnę(minuta biegu,minuta szybkiego chodu)

nastepnie przechodzę na rowerek wodny i tam cwicze ok 15-20min..levele zwiekszam co 2 minuty

nastepnie zabieram sie za podnoszenie lekkich ciezarów na ciało(zazwyczaj na nogi) 2 serie np po 3 razy

pozniej na koniec przechodzę znow na 10-15 min na bierznie badz na orbitka hehe..jak nie wiecie co to jest to daje fotke

no i to tyle na dzis...buzka

link do diety: http://www.dieta3d.pl/#edf33a


środa, 12 września 2012

HEJ KOCHANI;)

DZIS DZIEN MINĄŁ MI BARDZO SZYBKO;)A WAM?

DIETA IDZIE DO PRZODU JUZ SCHUDŁAM 2KG ALE WYDAJE MI SIĘ ,ŻE TO WODA...

BYŁAM NA SILOWNI DZIS GODZINKĘ.DZIEŃ MAM LEKKO ZALATANY..MUSIAŁAM ISC ZNOW PO ZAKUPY NA KOLEJNE DNI...WYNIOSŁO MNIE TO 20 FUNTÓW..KASA IDZIE HEHE...ALE Z KAZDA DIETĄ TAK JEST ...

OBIECAŁAM POROBIC DLA WAS FOTKI CHOCIAZ Z JEDNEGO POSIŁKU..PROSZĘ BARDZO..ZOBACZCIE CO DZIS MIAŁAM NA OBIADEK;)

 

OK WIEC DO DZIEŁA;))

 

 

WIEC NAJPIERW PRZYGOTOWUJĘ SOBIE POTRZEBNE MI PRODUKTY...

 


 

NA POCZĄTEK...ODMRAŻAM SZPINAK NA PATELNI...NASTEPNIE DORZUCAM 3 ZABKI CZOSNKU I PRZYPRAWY

 

 

KOLEJNIE KROJĘ W KOSTKĘ POMIDORA I PÓL MOZARELLI;) WRZUCAM I POD PRZYKRUCIEM DUSZE OK 3 MIN.

 

DORZUCAM MAKARON...MISZAM I CHWILKĘJESZCZE TRZYMAM NA OGNIU..

 

 

I OTO GOTOWY MAKARON PO WŁOSKU..

 

BYŁO Przepyszne..

smacznego!

wtorek, 11 września 2012

UFFFF...

DZIŚ JESTEM PADNIĘTA ...

WYBACZCIE ,ŻE NIE DAM WAM FOTKI JAKIEGOS JEDZENIA ALE CAŁY DZIEN BYŁAM ZALATANA...OD RANA SIE ZA DUZO DZIEJE.PRZYJECHAŁ KURIER Z MOIMI RZECZAMI ORAZ SPRZETEM KOSMETYCZNYM(czekałam na niego 5 dni i juz odchodziłam od zmysłów bo się bałąm ze mnie okradł hehe )

POTEM OD RAZU NA SIŁOWNIĘ-DZIS CWICZYŁAM GODZINĘ I DZIESIEC MINUT...NO I DZIS BYŁ TEN DZIEN ,ŻE OPADŁAM Z SIŁ I NIE DAŁAM RADY DŁUZEJ ...ALE COZ ZAWSZE COS..

DZIS MIAŁAM PRZEPYSZNE SNIADANIE(serek wiejski z zolta papryką i szczypiorkiem i z ziołami prowansalskimi) NAPRAWDE BARDZO MI SMAKOWAŁO...PRZEKĄSKI NIE ZJADŁAM BO NIE MIAŁAM CZASU ALE OBIAD BYŁ...BUEH ! OCHYDNY!! KURCZE NIGDY NIE JADŁAM TAK OSTERGO DANIA..NIE DOJADŁAM DO KONCA NIE DAŁAM RADY(miałam kasze kus kus z pieprzem,zieloną papryką i papryką chilii-tej papryczki musiałam dac az 2 sztuki.,,,kurcze dla mnie to stanowczo za duzo) TERAZ CZEKA MNIE KOLEJNA PRZEKĄSKA W POSTACI SOKU POMIDOROWEGO Z CHILII I NA KOLACJE MAM CHYBA KANAPKI..MNIAM;) 

JUZ NIE MOGĘ SIE DOCZEKAC;))

NAJWAZNIEJSZE W TEJ DIECIE DLA MNIE TO TO ,ŻE TO CO ZJEM W ZUPEŁNOSCI MI STARCZA...I PRZEWAZNIE WSIO MI SMAKUJE(no oprocz dzisiejszego obiadu) ALE OGOLNIE JESTEM ZADOWOLONA.MYŚLE ,ŻE DAM RADE WYTRWAC NA NIEJ ..ALE PAMIETAJCIE...ŻE...

BARDZO WAŻNE JEST MIEC WSPARCIE DRUGIEJ OSOBY!!

TO JEST NAPRAWDE BAAAAARDZO WAZNE...U MNIE TAKĄOSOBA JEST SIOSTRA..RAZEM CWICZYMY RAZEM MAMY DIETĘ I POCIESZAMY SIE.. ONA MA NIECO WIECEJ DO ZGUBIENIA BO ZA NIĄ JEST CIĄŻA A W CIAZY NAPRAWDE DUZO PRZYTYŁA...NO ALE CÓZ NAJWAZNIEJSZE ZE NIE JESTEM SAMA;) A WY JAK TAM?? MACIE WSPARCIE KOGOS BLISKIEGO?

poniedziałek, 10 września 2012

HEJ KOCHANE;)

DZIS JEST MOJ PIERWSZY DZIEN DIETY 3D CHILI.

NARAZIE PRZEBYWAM JĄ BARDZO DOBRZE..JADŁOSPIS MI SIĘ BARDZO PODOBA I CO NAJLEPSZE MIEDZY POSIŁKAMI NIE JESTEM GŁODNA..A TEGO SIE BAŁAM...CAŁE SZCZESCIE ILOSC POSIŁKU JEST DLA MNIE ODPOWIEDNIA;) PRZYZNAM TEZ SZCZERZE,ŻE ODKRYWAM NOWE I BARDZO SMAKUJĄCE SMAKI...TA DIETA POSIADA IDEALNE POŁACZENIA PRZYPRAW-CO MI SIE BARDZO PODOBA BO JA UWIELBIAM PRZYPRAWY (BARDZO LUBIE OSTRE POSIŁKI) ...

POSTANOWIŁAM TEŻ,ŻE BEDE AKTYWNA FIZYCZNIE;) KUPIŁAM KARNET NA SIŁOWNIĘ I OD DZIS JUZ ZACZĘŁAM...WYKONUJE AREOBOWE CWICZENIA KTÓRE SPALĄ MOJĄ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ.DZIŚ BYŁAM 1,5 GODZINKI .;) 

GENERALNIE NIE LUBIĘ CWICYC ALE JAK MUS TO MUS..MAM NADZIEJĘ ,ŻE TO POLUBIĘ;)

 

HIHI...OBECNMIE JESTEM NIECO WYCZERPANA BO NIEDAWNO WROCIŁAM WŁASNIE .. 

KURCZE SZKODAZE CZLOWIK MUSI TYLE CZEKAC TERAZ ZANIM SIE COS RUSZY...AHH ALE COZ BEDE CIERPLIWA..MAM DUŻĄ DETERMINACJE I CHĘC WIEC MUSI MI SIE UDAC.TRZEBA WKONCU ZRZUCIC TE NIEPOTZREBNE KILOGRAMY CO SIE PRZYPŁĘTAŁY PO ŚLUBIE HEHE.

KOBIETY MAJĄ O WIELE GORZEJ OD FACETÓW..KURDE JAK TO JEST ,ŻE ONI WRECZ CZASEM PO SLUBIE CHUDNĄ A MY W GÓRE.MASAKRA! TO NIE SPRAWIEDLIWE.

CHOCIAŻ JA MAM TAK GENETYCZNIE ,ŻE JESTEM WIĘKSZEJ POSTURY..NIESTETY MOI RODZICE NIE ODMAWIALI MI NICZEGO.JADŁAM ZAWSZE TO CO CHCIAŁAM I ILE CHCIAŁAM...WTEDY NIE MYSLAŁAM O KONSEKWENCJACH.;/

KOCHANI BEDE SIE STARAC ROBIC DLA WAS JAKIES FOTKI Z JEDZENIEM KTÓRE PRZYGOTOWUJĘ-OBIECUJĘ.MOZE NAWET JUTRO ZROBIĘ;)

JESLI CHODZI O MOJE WYMIARY I ZDJECIE JAK OBECNIE WYGLADAM TO NARAZIE NIE DAJĘ PONIEWAZ DLA PORÓWNANIA DAM JAK BEDE NIECO SZCZUPLEJSZA;) WTEDY MAM NADZIEJE BEDZIE WIDAC RÓŻNICĘ;)  

 

OKI KOCHANI TO TYMCZASEM ZEGNAM SIE Z WAMI -3MAJCIE ZA MNIE KCIUKI .;* MUAAAH


 
1 , 2